Ventana Abierta a la Familia: Plataforma de Comunicación del Sistema Público Sanitario y de Bienestar Social de Andalucía
Actualizacion 29-5-2017
INFORMACIÓN GENERAL SOBRE EL ESTREÑIMIENTO
¿Qué es el estreñimiento?
El estreñimiento ocurre cuando se tienen problemas en evacuar las heces. Es muy común en niños pequeños que comienzan a cambiar de dieta y de comida También es común cuando los niños están aprendiendo a usar el retrete.
¿Cuáles son los síntomas de estreñimiento?
¿Cómo puedo prevenir el estreñimiento en mi niño?
Consulte a su pediatra para que le ayude a decidir que es lo mejor para su niño. Un programa efectivo de prevención del estreñimiento requiere tiempo, paciencia e intentar diferentes cosas.
Tenga en cuenta que el programa de prevención es diferente para cada niño. Se suelen requerir varios métodos hasta encontrar uno que le vaya bien a su niño:
¿Qué debe comer mi hijo para prevenir el estreñimiento?
Anímele a que beba mucha agua y zumos de fruta natural, especialmente de manzana, pera, cereza, uva o ciruela. Los zumos envasados no son recomendables ya que aumentan la flatulencia y los dolores abdominales.
Asegúrese de que su hijo coma todos los días frutas, verduras, legumbres y productos integrales, los cuales ayudan a ablandar las heces y hacen más fácil la evacuación.
Límite el consumo de alimentos que estriñen, como manzanas, plátanos, arroz, zanahorias cocidas, gelatinas y queso.
Límite la leche y productos lácteos a 500 ml/día en global: puede sustituirlos con productos no lácteos y derivados de la soja hasta que se haya superado el estreñimiento (para algunos niños la lactosa de los productos lácteos causa estreñimiento).
¿Qué método puedo usar para ayudar a mi hijo a obrar?
Hable con su doctor acerca de qué métodos, cuándo y cómo puede usarlos. En general "SE RECOMIENDA TRATAR EL ESTREÑIMIENTO POR VIA ORAL, NO UTILIZAR ESTIMULACION RECTAL NI CON EL DEDO NI CON ENEMAS"
¿Qué más necesito conocer?
Muchos niños que tienen problemas de incontinencia urinaria también padecen de estreñimiento. El estreñimiento puede agravar la incontinencia. Cuando un niño está estreñido, el recto puede estar lleno de heces duras. Esto puede afectar a la vejiga de manera que no puede acumular tanta orina como debiera.
A vigilar:
Fibra: Cómo aumentar la cantidad de fibra en su dieta
¿Por qué debería comer más fibra?
El comer alimentos con mucha fibra puede ayudar a aliviar problemas de estreñimiento, hemorroides, diverticulosis y síndrome de intestino irritable. La fibra dietética puede ayudar a reducir el colesterol. También puede prevenir problemas con el corazón, diabetes y ciertos tipos de cáncer.
¿Cómo puedo empezar a ingerir más fibra?
Puede intentar las siguientes ideas:
Manzanas |
Ciruelas |
Peras |
Brócoli |
Patatas |
Higos |
Cerezas |
Naranjas |
Zanahorias |
Coles de Bruselas |
Coliflor |
Chícharos |
Molletes de salvado ("bran") |
palomitas de maíz |
Arroz marrón |
Cereales de granos múltiples, cocinados o secos |
Avena |
Pan integral 100% |
Empiece despacio.
Muchas personas notan hinchazón del estómago, calambres o gas cuando le agregan fibra a su dieta. Haga cambios pequeños en su dieta en un período de tiempo largo para evitar este problema. Empiece con uno de los cambios en la lista, después espere varios días antes de empezar el siguiente cambio. Si un cambio no está funcionando en usted, trate otro de los cambios.
Es importante que usted beba más líquidos cuando aumenta la cantidad de fibra en su dieta. Beba por lo menos 2 vasos más de agua al día, si aumenta la cantidad de fibra en su dieta.
TIPOS DE FIBRA NATURAL:
Harina cereal: Blevit plus superfibra: 5-15 gr/día
Plántago: Agiolax, Cenat, Plantaben: 0.5-1 sobre al día.
Salvado + Pectina: Fibra Leo: 0.5-1 sobre al día.
Soja + Celulosa: Stimulance Multifibra: 10-20 gr/día
Oligofructosa: Vegenat-Med Fibra: 10 gr/día
Goma guar: Resource Benefiber: 4-12 gr/día
FOS: casen fibra junior: 5-15 ml al dia